po treningu

Czy uwazacie ze kobiety powinny trzymac sie z dala od zelastwa? NIE!!! Ale uważam też, że błędem jest zwiększanie obciążenia na każdym treningu. Rozumiem, że istotą rozwoju mięśni jest progresja, ale jeśli możesz zwiększać obciążenie za każdym razem, to może po prostu masz niedobrane obciążenie? Pozdr,

[...] pań, a w zamian za to sądzą, że kobieta rośnie w oczach od samego patrzenia na hantle czy sztangę i tak dalej co do mojego przykładu - to loobię ciężej popracować na treningu (niestety nie zawsze było można ze wzgl. na kontoozję), a winylowych hantelek nie znoszę... to tyle w "telegraficznym skroocie" Zmieniony przez - Grasik w [...]

[...] diridi uha. Kombinacja ćwiczeń, którą wskazał Karol była dynamiczna i niemalże zabójcza. Od dzisiaj mogę mówić, że Karol jest ponurym żniwiarzem kalorii;-) Po dwugodzinnym treningu wjechało: - 30 g isolatu 90 - białeczko - 10 g BCAA z glutaminą - 1 szt. Flexfit - 1 szt. Cfit - i oczywiście węglowodany ok 20g, z wielkim apetytem pochłonęłam 100g [...]

[...] TRENING - 2 razy w tygodniu trening z ciężarami: przysiady ze sztangą na karku 3 serie 10 powtórzeń obecnie 15 kg ale staram się stopniowo zwiększać obciążenie przy każdy treningu; uginanie ramion ze sztangą nachwyt 3x15x10; podciąganie sztangi do brody 3x12x10; uginanie ramion z warkoczem 3x12x8.75; zwis na drążku 3xmax sekund. 1 raz w [...]

Czyli 5 serii po 15 powtórzeń.A co z dniami wolnymi zostawic nastepny dzień wolny po każdym treningu czy ćwiczyć dzień ABC wolne ABC ?????

Wolałbym raczej, żeby osoba, która w cudzysłowiu "ogarnia", wyraziła swoją opinię na temat mojego treningu i dała jakieś rady, a nie odsyłała mnie do FAQ. Po prostu chcę jakiejś rady indywidualnej - tylko odnośnie mnie, a nie odesłania do poradnika...

[...] wiekszosc z wypowiadajacych sie tu troche mnie nie zrozumiala... ale dzieki za dobre checi. po pierwsze - link do tematu, w ktorym dudek napisal o dwuglowych (temat dotyczy treningu, ale we wstepie jest troche o tym co pracuje w czasie wyskoku): http://www.sfd.pl/temat123420/ po drugie: pytam, czy warto robic to cwiczenie, a nie, czy robic TYLKO [...]

[...] po chwilowym kryzysie juz zauwazam efekty. Do tego dochodzi 2x w tyg trening kosza, plecy i brzuch cwicze w inne dni. Co by biblia wyskoku powiedziala na temat tego programu ? bo na mnie sie sprawdza. Druga sprawa, po ukonczeniu treningu i regeneracji zaczac kolejny program wyskoku siłowy czy wytrzymalosciowy, a moze krotki 4 tyg kulturystyczny?

[...] na zwiększenie siły maksymalnej), jak widze ma na celu zwiększenie mocy(dynamiki). Moje zdanie jest takie: po skończeniu go zrób tydzień przerwy, potem tydzień treningu wprowadzającego na mniejszych ciężarach, a następnie to już zależy, jeśli czujesz, że masz wystarczająco siły to rób dalej trening ukierunkowany na moc(ewentualnie [...]

nie zadziala ci bo przy aerobach chodzi zebys byl na stalym poziomie tetna i dopiero po 20-25 min zaczynasz spalac tluszcz a co do treningu to skroc przerwy miedzy seriami do 30-60 sek

Panowie czy na redukcji jest konieczne robienie cardio żeby były jakieś efekty czy wystarczy sam trening siłowy. Pytam bo normalnie robię cardio X3 w tygodniu po każdym treningu ale ostatnio coraz mniej mi się chce. Wiecie jak to jest na redukcji. Mało sił i ogólnie nic się nie chce. Trenuje split 4x w tyg x2 partia w tygodniu.

Ok. Rozumiem. Jeszcze pytanie co do tego cardio.Ćwiczę 4x w tygodniu i po każdym treningu chciał bym robić trening cardio 30min czyli również 4x w tygodniu wychodzi. Nie za dużo to będzie? Dotychczas robiłem 3 treningi cardio w tygodniu. Zmieniony przez - tey w dniu 2018-10-05 14:18:11

2 tygodnie to jeszcze spokojnie;-) aczkolwiek przy dobrym treningu cos powinno ruszyc po takim czase;-) chocby te umowne 2,5kg

[...] zacząłem od metody 2s/mikrocykl. 3. Za krótkie przerwy robię. Mój trening "15", czyli w sumie 10 serii, wykonywałem w 19-20 minut. Jestem teraz po pierwszym treningu "10", na razie nie jest źle, ale mam lekki zigzag, więc tak naprawdę nie jest jakoś super. Dokończę to tak, jak sobie ustaliłem, z takimi obciążeniami. [...]

spoko możesz jechac w superseriach nawet podobny podział izałożenia są w treningu objętościowym gdzie plan rozkładasz na 5 dni a nie ja kzwykle na 7. ćwiczneian na tym sprzęcie co masz jak najbardziej wskazane bardziej niz jakies maszyny. wazny jest progres technika i regeneracja. jak chcesz sie zapoznaj [...]

[...] będę zwiększać co jakiś czas ich ciężar i wtedy mięśnie się chyba tak nie przystosują i efekty mojej pracy nie będą słabsze co nie? poczytaj o wplywie perdiodyzacji-zmiany treningu i jego celu, na budowanie formy. trudno tak w kazdym temacie powielac setki razy kazdy watek, po to mamy zbior informacji w tematach podwieszonych by z tego [...]

[...] Zmiany zwyrodnieniowe się nie cofną ale mogą się zatrzymać lub postępować bardzo powoli (co w sumie jest naturalne). Ważnym pytaniem jest tez jak wpłynie kontynuowanie treningu mimo zwyrodnienia na dolegliwości bólowe i stan psychofizyczny danej osoby. Liczę że pojawi sie tu coraz więcej osób których ten problem dotknął i napiszą swoje [...]

[...] niedlugo zaczynam podbijac do 750 i 400 deci do tego.Tak mysle ze na bombie mozna bez trudu spalic fat i zgubic brzuszek powiekszajac inne miesnie wszystko zalezy od miski i treningu ,widze ze nawet grubo po 30-tce mozna fajnie wygladac jak patrze na twoje fotki zrobiles dobra robote tak trzymaj pozdrawiam Dziękuję:-)) I tu jest słowo klucz: [...]

[...] (28.03) na pierwszy w zyciu trening rugby na rks skre ksywa "nowy" towarzyszyla mi przez caly czas :D ale co z tego wyjasnili mi zasady rozgrzali i jedziemy z tym koksem troche tam poszarżowalem i co?? witamy w druzynie po pierwszym treningu dostalem sie do druzyny, dostalem caly sprzet i nakaz przychodzenia na kolejne treningi :D

[...] kurczaka warzywa 18.00 siłownia 5. od razu po siłowni 19.00 ryż biały pierś/panga 6. przed samym snem 22.00 ser twarogowy Zastąp udka piersią lub innym gatunkiem miesa - wyjdzie ekonomiczniej. Osobiście A6W bym odpuścił, natomiast skupil sie na treningu siłowym oraz aerobowym/interwałowym. Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-04-25 07:15:11